دلیل کمردردهای مزمن چیست؟
تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۱۸۸۸۱
کسانی که کمردرد دارند می‌دانند که احساس راحتی در شب چقدر غیرممکن است، خیلی کمتر به خواب می‌روند. کمردرد و بی‌خوابی اغلب همراه هستند، به یکدیگر تغذیه می‌کنند و تبدیل به یک چرخه معیوب می‌شوند.
کمردرد به دلایل مختلفی ممکن است رخ دهد. گاهی اوقات تشک قدیمی شما مقصر است. مهم نیست که تشک شما در هنگام خرید چقدر خوب بوده است، عمر آن حدود هشت سال است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هر تشکی برای تسکین کمردرد مفید نیست. سه چیز اصلی وجود دارد که باید مراقب آن‌ها باشید؛
۱. سطح سفتی مناسب
به راحتی می‌توان تصور کرد هنگام درد اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد این است که باید روی یک تشک بسیار نرم بخوابید، اما واقعیت این است که تشکی که خیلی نرم است می‌تواند کمردرد شما را بدتر کند، زیرا از تراز مناسب ستون فقرات پشتیبانی نمی‌کند.
ستون فقرات شما باید در وضعیت خنثی باشد تا کمردرد به حداقل برسد. خوابیدن روی تشک خیلی نرم به شما این امکان را می‌دهد که بیش از حد در آن فرو بروید و باعث می‌شود ستون فقرات شما هم راستا نباشد. از طرف دیگر تشک‌های سفت و محکمی قرار دارند که می‌توانند باعث تشدید کمردرد شما با سایر نقاط فشار در اطراف باسن، زانو‌ها و شانه‌ها شوند.
فاکتور مهم دیگری که باید در هنگام خرید تشک به آن توجه کنید وزن شماست. وزن شما می‌تواند بر احساس تشک زمانی که روی آن دراز می‌کشید، تاثیر بگذارد. تیپ‌های اندام کوچک فشار کمتری به تشک وارد می‌کنند، به این معنی که تشک سفت‌تر می‌شود. این به این معنی است که افراد لاغرتر باید در انتهای پایینی سفتی بمانند تا اطمینان حاصل کنند که تعادل مناسبی در کاهش فشار و حمایت دارند. بدن‌های سنگین‌تر متوجه می‌شوند که تشک‌ها نرم‌تر هستند. رفتن به دنبال تشک سفت‌تر ایده خوبی است تا اطمینان حاصل شود که خیلی در آن فرو نمی‌روید.
متخصصان می‌گویند که بهترین سفتی برای کمردرد، تشک متوسط تا سفت است.
۲. ساخت و ساز درست
تشک شما از چه چیزی ساخته شده است برای تسکین کمردرد مهم است. به طور کلی، تشک‌های هیبریدی که لایه‌های فوم و کلاف را با هم ترکیب می‌کنند، اگر با کمردرد می‌خوابید، بهترین انتخاب هستند.
تشک‌های فومی بد نیستند، اما با این حال آن‌ها نیز می‌توانند مستعد افتادگی یا فرورفتگی باشند که به مرور زمان علائم را تشدید می‌کند. تشک‌های هیبریدی دوام بیشتری دارند، اما هزینه بیشتری می‌طلبند، با این حال، لایه سیم پیچ تضمین می‌کند که هنگام خواب از پشتیبان مناسبی برخوردار شوید.
۳. ویژگی‌های خاص تشک مناسب برای کمردرد
در حالی که لزومی ندارد تشک برای کمردرد ویژگی‌های خاصی داشته باشد، برخی افراد داشتن آن را خوب می‌دانند، به خصوص اگر با کمردرد شدید زندگی می‌کنید که نیاز به مداخله بیشتری دارد.
یکی از محبوب‌ترین ویژگی‌های مورد علاقه افراد مبتلا به کمردرد، طراحی ارگونومیک عمدی است. برخی از نمونه‌های آن، ساپورت کمری یا حمایت ناحیه‌ای است. تکیه گاه زون شده به این معنی است که یک تشک دارای سطوح سفتی متعدد در سراسر سطح تشک است. در مناطقی که نیاز دارید، مانند شانه و گردن، نرم‌تر است و در اطراف کمرتان محکم‌تر است تا مطمئن شوید ستون فقرات شما در یک راستا باقی می‌ماند. تنها تعداد کمی از تشک‌ها دارای تکیه گاه منطقه‌ای هستند.
یکی دیگر از ویژگی‌های خاص که ممکن است برای افراد مبتلا به کمردرد ارزش داشته باشد، تنظیم تخت خواب است. یک قاب تخت قابل تنظیم می‌تواند فشار را از روی ستون فقرات شما کم کرده و به شما کمک کند در موقعیتی قرار بگیرید که درد را تسکین دهد.
تشک‌ها گران هستند و اگر در حال حاضر جایی برای خرید تشک جدید ندارید، به این معنی نیست که باید با کمردرد زندگی کنید. در عین حال، می‌توانید روی یک تشک سفت‌تر سرمایه‌گذاری کنید تا به تختخواب‌تان حمایت لازم برای تراز کردن ستون فقراتتان را بدهد؛ از طرف دیگر، اگر تشک شما خیلی سفت است، می‌توانید رویه نرم‌تری برای کاهش فشار تهیه کنید.
منبع: cnet
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کمر درد مزمن تختخواب ستون فقرات شما تشک شما تشک ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۱۸۸۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آشنایی با علائم آبریزش دائمی بینی در بهار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هرچند دوره بیماری‌های زمستان و آلرژی فصل بهار روبه پایان است، احتمال دارد آبریزش بینی به قوت خودش باقی باشد. اگر داروهای آلرژی هم علاج این آبریزش مدوام نبودند، وقتش رسیده که بدانید احتمالا به عارضه‌ای متفاوت دچارید.
بیشتر بخوانید: آلرژی بهاری را چگونه شکست دهیم؟دلیل آبریزش بینی ممکن است «التهاب سینوسی مزمن» (رینوسینوزیت، rhinosinusitis) باشد؛ بیماری التهابی مزمنی اگر بیش از سه ماه طول بکشد تورم سینوس‌ها را به‌دنبال خواهد داشت.
البته ممکن است همزمان دچار آلرژی و التهاب سینوسی مزمن باشید. از آنجایی که آبریزش بینی هم جزو علائم التهاب سینوسی مزمن و هم جزو علائم آلرژی‌های فصلی است، افراد معمولا فکر می‌کنند که دلیل اصلی آبریزش بینی آلرژی فصلی باشد. با وجود آنکه داروهای بدون نسخه ضدآلرژی در درمان آن موثر است، اما به افرادی که التهاب سینوسی مزمن دارند کمک چندانی نمی‌کنند.
علائمی که نشان می‌دهند دلیل آبریزش بینی آلرژی نیستنشانههایی وجود دارد که آلرژی‌زاهای (آلرژن‌ها) بهاری، که در محیط شناورند، شاید دلیل آبریزش بینی نباشند. برای مثال، اگر وضعیت آلرژی بیش از حد طول کشید یا اینکه داروهای بدون نسخه کارساز نبود، احتمالا پای بیماری زمینه‌ای در میان است.
جایانت پینتو، مدیر بخش راینولوژی (جراحی و درمان بیماری‌ها بینی) و آلرژی دانشگاه پزشکی شیکاگو، می‌گوید، وقتی با فردی مواجه می‌شویم که مدت‌زمان طولانی آبریزش بینی دارد به بیماری التهاب سینوسی مزمن مشکوک می‌شویم. افرادی که آنتی‌هیستامین، استروئیدهای داخل بینی یا اسپری بینی استفاده می‌کنند و همچنان آبریزش بینی دارند، ممکن است به التهاب مزمن سینوس مبتلا باشند که روش درمانی دیگری می‌طلبد.
بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند که در چنین مواردی به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
درمان التهاب سینوسی مزمنداروهای بدون نسخه برای تسکین علائم آلرژی کافی و مناسب‌اند اما معمولا به التهاب سینوسی مزمن کمکی نمی‌کنند. اما خبر خوب این است که اگر متخصص همه دلایل احتمالی را بررسی و موثرترین درمان را انتخاب کرده باشد، بیماری التهاب سینوسی مزمن درمان‌پذیر است.
روش‌های درمانی برای افراد مختلف متفاوت است، اما آنتی بیوتیک‌ها یا استروئیدها به‌همراه اسپری بینی و سینوس، از درمان‌های رایج التهاب سینوسی مزمن به‌شمار می‌روند. اگر این روش‌های درمانی کارساز نبود، جراحی سینوس راه دیگری است که متخصصان توصیه می‌کنند.
منبع: سلامت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1228753 برچسب‌ها دانستنی ها
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند